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有酸素運動は効果的に体を温めてくれます

簡単なのはウォーキング30分程度がおススメです

筋力がないと心臓から手足の末端に流れて行った血液が戻って来られない、血液が巡らないとなると体は冷えます

特に女性は男性よりも筋力が少ないのでより冷えやすいと言えます。そこでお家でできる簡単な筋トレやストレッチを行うと体が温まりやすくなるのでおススメです

入浴

毎日38～40度程度の湯船に15～20分程浸かるのが良いとされていますが、人それぞれの状況や昔からの習慣で湯船に入ることができない方も中にはいると思います。

そんな方々におススメしたいのが、半身浴や足浴です

それもしんどいという方は、蒸しタオルを首の後ろに当てるだけでもかなり体が温まるのでお試しください

11月の通信にも掲載されているカイロの貼り方についてもお話しました

効果的に体を温めるには、おへその下にあるツボや、首の後ろ、肩甲骨の間が太い血管が通っているため温まりやすくカイロを貼ると良いそうです

ぜひ試してみて下さい

今回のセミナーのサブタイトルにもある

「冷えるから病気になる？病気だから冷える？」

結論どっちもです

体が冷えたままだと便秘になったり、血の巡りが悪いから肌荒れしたりします

逆に病気のせいで冷えやすくなることもあり、心臓が悪い人（心不全等）、貧血気味の人、低血圧の人、甲状腺機能が低下している人、自律神経の調節がうまくできない人などは冷えやすいとされています。

心臓の働きが悪いことで血液が手足の末端まで届かない、血液量が少ないため巡らないことで体が冷えてしまいます

昔から冷えて冷えて、何しても寒いという方はぜひ人間ドックを受けてみて下さい。思わぬ病気が隠れていることも

冷えてなくても定期的な検診は大事なので、自分の変化に気づくためにもオススメします

今回のセミナーには３名の方がご参加くださいました

ありがとうございました

次回は12月20日(土)に介護についてお話しますのでぜひご参加ください

お待ちしております